Вести

Умор: када изгарање утиче на квалитет живота

Умор: када изгарање утиче на квалитет живота



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Изгарање често долази тихо и пузећи. У најгорем случају, игнорисање стреса и сталног преоптерећења и губитак способности опуштања могу довести до слома. Не свака изложеност аутоматски значи изгарање, али прве сигнале упозорења морају се схватити озбиљно. "Савети су посебно корисни када превидите сопствене границе, одустанете од омиљених хобија и избегнете приватне контакте или сматрате да су стресни", објашњава Анкатхрин Сцхмидт, психолошка саветница и искусна креаторка стварности.

Прве сигнале упозорења схватите озбиљно
У свакодневном професионалном животу тешко је избећи стресне ситуације јер су ваша сопствена очекивања од себе често превисока. Симптоми попут упорног умора и необузданости често се чине превише обичним и безначајним да би их погођени схватили озбиљно. „Ако повећана употреба у послу или у породичном окружењу изненада доведе до занемаривања сопствених потреба, то може имати утицаја на све области живота. Осјећај да морате радити све више и више задатака са мање и мање физичких и емоционалних ресурса може довести до исцрпљености и на крају до изгарања, “каже Анкатхрин Сцхмидт. Пацијенти често овај осећај описују као "изгорели". То не утиче само на менаџере.

Домаћице, пензионери, па чак и школарци често су суочени са притиском да извршавају и различите задатке у данашњем друштву и преоптерећени су. Поред тога, личне склоности попут перфекционизма или претеране амбиције погодују тоталном исцрпљености. Синдром који је многи осудио као наводну модну болест, синдром се манифестује различитим ефектима који се дешавају и са другим менталним поремећајима, попут депресије. Као резултат, не постоје обавезујући дијагностички критеријуми. "Ако постоје поремећаји физичког и менталног здравља, а поремећаји у понашању и анксиозности трају дуго или се систематски понављају, погођени би требало да потраже психолошко саветовање", наглашава Анкатхрин Сцхмидт.

Методе превенције и лечења
Не постоји стандардна терапија за синдром изгарања, јер лечење мора увек да буде прилагођено појединцу и њиховој животној ситуацији. „У раним фазама, вриједно је провјерити властите мотивацијске разлоге или очекивања како бисте развили стратегије против стресних или преоптерећених ситуација. Мале промене у свакодневном животу, као што су честе паузе, често помажу да се смањи напетост у пензијама “, наглашава психолошки саветник. Конкретно, редовно спавање као и уравнотежена исхрана и довољно вежбања помажу побољшању благостања. Поред тога, погођени треба да планирају довољно слободног простора у дневнику да се упознају са пријатељима или да се одврате од шетњи селом.

Друга оптимална мера против, али и за спречавање изгарања је холистички терапијски приступ, попут такозване СоулВеллФит методе. Уз помоћ посебних терапијских приступа као што су системски сазвежђа, информациона медицина, јога или хипноза, овај концепт трајно решава проблеме и истовремено јача тело и душу. "Зато што чим особа искључи свијест, подсвијест постаје пријемчива за упуте, тако да се позитивни импулси могу лакше поставити", наглашава Анкатхрин Сцхмидт и закључује: "Гледајући људе у њихов индивидуални животни концепт, постоји холистички приступ у свима Случај пресудан. Не само да дугорочно ублажи страхове и узроке, већ и да развије стратегије за промене и да се припреми за будуће конфликтне и стресне ситуације. Тако живот постаје вредан поновног живљења. "

Прве фазе синдрома изгарања
Ниво 1: Повећана очекивања од себе и превидјевање сопствених граница
Ниво 2: занемаривање сопствених потреба као и повремени поремећаји спавања
Ниво 3: Давање хобија и избегавање приватних контаката
Фаза 4: повлачење и унутрашња празнина; Замените задовољство храном, алкохолом или дрогама
Ниво 5: Потпуна исцрпљеност, депресија и напади панике

Напомена о самопроцени
Не мора сваки од ових 5 нивоа бити јасно приказан. Појединачни нивои се такође могу спојити или преклапати. Ови нивои нису медицинске дијагнозе. Они могу бити само показатељ да постоји преоптерећење или исцрпљеност. Само искусан специјалиста може одредити јасну дијагнозу.

Информације о аутору и извору



Видео: Što ako se ne osjećate dobro? - Ana Bučević (Август 2022).