Вести

Промјена времена је посебно стресна за дјецу и адолесценте

Промјена времена је посебно стресна за дјецу и адолесценте


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Деца и адолесценти треба да се припреме за промену времена
Након преласка са зимског на летње време наредне недеље, многи људи ће поново имати потешкоћа са спавањем и развити неку врсту „мини јет заостајања“. Дјеца и адолесценти су посебно погођени, наглашава истраживач сна Герхард Клосцх са Универзитетске клинике за неурологију при МедУни Беч. Стручњак зато саветује да се унапред припремите за промену времена.

Променом сатова са зимског на летње време следеће недеље (од 02:00 до 15:00) губимо један сат свог уобичајеног времена за спавање. Многи људи уопште не осећају ову „мини јетлаг“, али деца и адолесценти би требало да буду спремни за промену, упозорава бечки истраживач сна. Зато што су млади људи највише погођени преласком.

Млади људи с већом потребом за сном
Са чисто физиолошке тачке гледишта, повећана осетљивост на проблеме са одлагањем времена спавања већ се може наћи код младих, извештавају стручњаци. „До 10. године треба нам између десет и једанаест сати одмора, а адолесценти око девет сати. Тек тада је довољно седам сати “, рекао је Клосцх. Научне студије су показале да прелазак на летње време ефикасно кошта децу и адолесценте 32 минута сна. Овај се минус може повлачити и скупљати током две недеље, наглашава истраживач сна.

Паметни телефони погоршавају проблем
Ефекат се често погоршава коришћењем дигиталних уређаја као што су паметни телефони, таблети и рачунари. „Проблем је што дигитални уређаји спавају сан с плавом светлошћу. Стога би било важно да планирате периоде без мобилних телефона увече најмање четири или пет дана и, ако је могуће, одлазите у кревет пола сата раније “, објашњава Герхард Клосцх. За децу и адолесценте, промене времена спавања могу имати значајне последице. Јер, за разлику од старијих људи, млади људи још увек имају дубоку фазу сна, објашњава стручњак. Што касније заспе, то касније долази та фаза дубоког сна.

Прекинута фаза дубоког сна
Ако се деца и адолесценти пробуде усред јутарње фазе дубоког сна због временске разлике, према истраживачима они су попут пијанства. Ово такође повећава ризик од незгода у друмском саобраћају. Чак и у „нормалним“ временима, деца и адолесценти би током недеље створили огроман „притисак сна“, који би потом многе људе испразнио спавањем до поноћи викенда, извештава Клосцх. Отприлике једној трећој особи потребан је будилник ујутро да би отишли ​​у вртић или у школу.

Нестрпљивост према стресу и ниске перформансе
Поред тога, већина младих, посматрано хронолошки, још увек је „вечерња особа“, објашњава бечки истраживач сна. Преласком на љетно време, већ постојећи дефицит спавања додатно се погоршава и изазива стресну нетолеранцију и слабе перформансе. Ефекат који, према мишљењу стручњака, треба да буду свесни и наставника. "Тестови у понедељак после промене нису нарочито препоручљиви или непоштени", рекао је Клосцх.

Далекосежне последице дневне поспаности
Према стручњаку, поспаност и дневна поспаност су углавном далекосежан проблем код адолесцената. Недавно британско истраживање показало је да адолесценти који су углавном уморнији не само да постају упадљиви у школи, већ и касније све више показују проблеме у друштвеном ткиву. Њујоршки научници искористили су статистику криминала у Иорку како би показали да су „15-годишњаци који су стално били уморни и оптерећени социјалним понашањем имали кривични ризик касније, када су 29-годишњаци били 4,5 пута већи постати "; извештаји Клосцх.

Укинути промену времена
Истраживач сна наглашава да промена времена - било из зиме у лето или обрнуто - углавном није актуелна и непотребна. Јер се људски организам ионако аутоматски прилагођава природном ритму светлости. „Чим се добије светлост раније, прилагођавамо се. Не морамо да мењамо време. Светлост је оптималан тајмер “, каже Клосцх. Према његовом мишљењу, у основи би било боље држати се једног пута. (фп)

Информације о аутору и извору



Видео: Tomislav Ivančić - Stres Na Poslu (Може 2022).