Вести

Колачићи и божићна гуска: тако брзо смањите вишак калорија

Колачићи и божићна гуска: тако брзо смањите вишак калорија


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Божићне радости: како се брзо ријешити вишка калорија
Медењаци, стољеће, кухано вино, јаја: Када се шетате божићном тржницом, заиста није лако одољети укусним делицијама. Нажалост, гозбе садрже и много калорија. Како се предбожићни период не огледа у нежељеним љубавним кваровима, требало би на време да предузмете противмере.

Висококалорична јела у божићно време
Нискокалорична зимска јела су мало и далеко између. Божићна украшена јела, кухано вино, божићна гуска и печене јабуке: Тешка храна је више традиција у хладној сезони. Неки људи могу помислити да тијело ионако може поднијети више калорија у хладноћи и мразу. Али, високо калорична јела у божићно време често обезбеђују висок ниво холестерола и масти у крви, као и вишак килограма.

Укусни мирис заводи вас на гозбу
Задржавање делиција је добра резолуција, али обично се брзо гурне у страну када посетите божићну пијацу. Мирис специјалитета једноставно вас заведе на гозбу. А онда су брзо ту: нежељене облине на боковима.

Покајање је од мале помоћи. Цхристина Ессер, стручњак за исхрану и кондицију са немачког Универзитета за превенцију и управљање здрављем (ДХфПГ), у поруци новинске агенције дпа објашњава шта може помоћи да се ослободите вишка калорија.

Једите више воде
Требала би јести више воде. Звучи чудно, али истина је. "Ако одаберемо храну која има веома висок садржај воде, засићит ћемо се врло ниском густином калорија," објашњава Ессер.

"Поврће, воће, природни јогурт и Цо. чак нам истовремено пружају много витамина и хранљивих састојака", каже стручњак.

Биљне супстанце помажу вам да изгубите килограме
Свакодневна конзумација пет оброка поврћа и воћа може резултирати негативном енергетском равнотежом.

Осим тога, одређене речи о воћу и поврћу као што су јабуке, крушке, боровнице, јагоде и ротквице садрже одређене биљне материје које вам могу помоћи да изгубите килограме, као што су открили британски научници.

Целовита житарица такође помажу у борби с дебљањем. "Они се понашају попут сунђера у стомаку, што значи да апсорбују воду, што храни и тежини даје волумен", објашњава Ессер. "Напуњавамо вас раније и ми апсорбујемо мање калорија."

Тело се не зауставља на мишићима
Међутим, фитнес стручњак такође тражи опрез. Маст би се требала растопити, али тијело се не зауставља на мишићима када јој треба енергија.

„Да бисмо заштитили наше мишиће, потребни су нам протеини. Протеини захтевају посебно изражену засићеност. И то је оно што желимо: бити истовремено пуни и смршавјети “, каже Ессер, а преноси дпа.

Други стручњаци такође изнова наглашавају да храна која садржи протеине може помоћи код здравог губитка килограма. Међутим, важна је и брзина којом губимо тежину. Ако је дневна количина калорија превише ограничена, могу се јавити здравствени проблеми.

Спорт игра важну улогу у губитку килограма
Само протеини нису довољни за мишиће. „Уз тренинг снаге, такође можемо спасити мишиће од пуцања. И не само то: ефекат попрсја током тренинга снаге јако нас ставља у карте “, објашњава ДХфПГ стручњак.

Међутим, овде треба напоменути једну ствар: „Било да се ради о вежбању у теретани или о вежбању телесне тежине - важно је редовно повећавати интензитет тренинга, јер у супротном нећете бити успешни. А још боље, јер је микс најважнији. Комбинација тренинга снаге и издржљивости оптимизује резултат “, каже Ессер.

Студије показују да је спорт важан допринос губљењу килограма, о чему ДХфПГ извјештава на својој веб страници.

Тамо пише: „Међутим, ако је реч о смањењу тежине здравља које потиче здравље позитивним утицајем на састав тела, који би такође требало да се стабилише на дужи рок, тада физичка активност или спорт, осим исхране смањене калорије, играју важну улогу.“ (Оглас)

Информације о аутору и извору


Видео: ЛОЗИНКА СПАСЕЊА-ПРОФ ДР ЉУБИВОЈЕ СТОЈАНОВИЋ (Може 2022).