Вести

Студија: тренинг снаге повећава опште когнитивне вештине

Студија: тренинг снаге повећава опште когнитивне вештине


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вежбе са теговима јачају мишиће и мозак
Вежбање са теговима не може само да ојача мишиће, већ такође чини да побољшава когнитивне функције. Сада су открили да тренинзи са утезима или тренинг отпорности могу побољшати мождане функције људи. Ово се такође односи на људе са благим когнитивним оштећењем.

Научници са Универзитета у Сиднеју открили су да тренинг са оптерећењем побољшава мишиће, али и когнитивне способности. Лекари су резултате своје студије објавили у часопису "Јоурнал оф Америцан Гериатрицс Социети".

Позитивни ефекти раста мишића
Подизање тегова обично повезујемо са растом мишића. Здрави мишићи помажу у контроли тежине, штите од дијабетеса типа 2, остеопорозе и остеоартритиса, кажу стручњаци. Очигледно има и других позитивних ефеката од вежбања са утезима. Лекари су открили да такав тренинг може да побољша когнитивне функције.

Пронађена је веза између изградње мишића и когнитивних функција
Пронашли смо везу између јачања мишића и побољшања когнитивних функција, објашњава ауторица Др. Јорги Маврос са Универзитета у Сиднеју. Што су људи јачи, то је мозак већа и позитивна корист.

Студија испитује људе старосне доби између 55 и 80 година
Истраживачки тим испитао је стотину одраслих субјеката старости између 55 и 80 година. Учесници су имали ниске резултате на когнитивним тестовима. Испитаници су били подељени у четири групе и учествовали у различитим вежбама два пута недељно. Истраживачи кажу да су се они протезали током шест месеци.

Вежбе четири групе предмета
Прва група је извела вежбе са теговима, утезима, отпорношћу и когнитивним тренинзима. Друга група је такође радила такве вежбе, али уместо когнитивног тренинга, добили су само плацебо вежбу (гледали сте видео записе из природе), објашњавају научници. Трећа група је радила само вежбе на мозгу. Последња група добила је плацебо вежбе за мозак и физички тренинг (вежбе истезања / каштетеника).

Предности вежби трајале су и до годину дана
Студија је открила да вежбе тежине и отпорности доводе до значајних побољшања когнитивних функција, објашњавају стручњаци. Користи остају чак годину дана након завршетка студије. Ово је прва студија која је успоставила такав узрочно-посљедични однос, објашњава др. Маврос.

Да ли су хормони одговорни за побољшање?
Старије одрасле особе временом губе мишићну масу и снагу. Ако побољшамо ова два фактора, то такође води побољшању когнитивних функција, објашњавају аутори. Тренинг снаге делује другачије од вежби као што су трчање или вожња бициклом. Међутим, лекари још увек не разумеју у потпуности механизам за то. Хормони, који су неопходни за јачање мишићне снаге, вероватно такође доприносе когнитивним побољшањима, спекулишу стручњаци.

Различите опције за здраве тренинге снаге
Тренинг са утезима или отпором већина људи ради превише ретко. Друга студија је открила да девет од десет Аустралаца два пута недељно није радило тренинге снаге, мада стручњаци саветују то да ради већ неко време. Тренинг снаге може укључивати дизање утега (бучице и кеттлебеллс), вежбе са сопственом телесном тежином (пусх-уп, чучњеви и седећи) или вежбе са такозваним опсегом отпора.

Тренинг снаге је још увек могућ чак иу старијој доби
Није важно само колико често се такве вежбе раде, већ и како се ове вежбе изводе, објашњава др. Маврос. Тренинг са утезима може се извести ефикасно или лоше. Учесници студије тренирали су врло високог интензитета (80 посто њиховог максимума). Ако људи желе да постигну позитивна побољшања у мозгу, морају да тренирају са великим интензитетом, саветују лекари. Чак и у старости, вежбе не морају нужно да смање интензитет. Аутори додају да се тежине које се користе разликују од особе до особе.

Вежбе такође доприносе особама са деменцијом
Никад није касно за почетак тренинга. Особе са деменцијом такође могу добити неке користи од таквих вежби. Ова врста вежбања вероватно ће бити корисна за било која хронична стања, каже др. Макрои (као што)

Информације о аутору и извору


Видео: Trening Ledja. Prioritet Latovi (Јули 2022).


Коментари:

  1. Histion

    Ударили сте знак. Свиђа ми се ова мисао, у потпуности се слажем са тобом.

  2. Fraco

    Хвала вам пуно на информацијама, сада знам.

  3. Mordechai

    Где могу да прочитам о томе?

  4. Tearlach

    I think this is the magnificent thought

  5. Offa

    Браво, изванредна идеја и на прави начин



Напиши поруку