Вести

Метаболизам: Нема стварног губитка тежине упркос интензивној дијети и вежбању?

Метаболизам: Нема стварног губитка тежине упркос интензивној дијети и вежбању?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ако једноставно не губите килограме: стимулишите метаболизам!
Понекад то једноставно не успе: упркос здравој прехрани и редовним вежбањима, вишак килограма остаје на куковима. Према мишљењу стручњака, они који желе да смршају не би требало да само смање унос калорија и вежбање, већ и стимулишу метаболизам.

Помоћи да изгубите килограме
Људи који желе да смање своју телесну тежину често испробавају различите програме исхране, на пример, који избегавају угљене хидрате или масти. Понекад трикови попут малих тањира могу вам помоћи да изгубите килограме. Уместо да једете са великог тањира, који после тога одговара великој порцији, има смисла користити мањи тањир за доручак или торту приликом губитка тежине. Количине хране изгледају веће на њему, мада на тањуру заправо има мање него веће. "Визуелно оријентисани људи ће сигурно имати користи од овог оптичког трика!", Објашњава нутриционистичка физиологиња Сусанне Клаус из Немачког института за исхрану (ДИфЕ) у Потсдам-Рехбруцкеу.

Редовно вежбање такође помаже код губитка килограма. Према студијама, спорт елиминише сталну глад. Изградња мишића такође вам може помоћи да изгубите више килограма, због чега стручњаци често препоручују посебне тренинге снаге.

Ако килограми једноставно не желе да се губе
Али понекад је то као очарано: упркос здравој прехрани и редовним тренинзима, килограми једноставно не желе нестати. Узрок томе могао би бити "лош" метаболизам. Међутим, према мишљењу стручњака, добро делујући метаболизам обезбеђује губитак килограма. Метаболизам - који се такође назива и метаболизам - одређује како се супстанце из хране претварају и прерађују у телу. Колико добро то функционише, између осталог генетски је одређено, али на то утиче и ваш животни стил.

Узбудљиво је такође:
Уместо шејкова: Ових 10 намирница поспешују изградњу мишића
Цлоу: Храна која садржи протеине може вам помоћи да изгубите килограме
Биљне супстанце у воћу и поврћу помажу вам да изгубите килограме

Стимулирајте метаболизам
Да бисте подстакли метаболизам, главни савет је да пијете пуно воде. Висока хидратација помаже детоксикацији тела и јачању имунолошког система. Поред воде, можете да користите и незаслађени чај. Треба да има два до три литра дневно. Ако се пуно знојите због животних услова попут вруће климе, потреба за течношћу је још већа.

Основна исхрана и спорт
Стручњаци савјетују јести пуно основне хране. Свеже воће и поврће требало би да буду свакодневно на столу. Смоотхиес су такође погодни, али само у умереним количинама и само ако нису превисоко калорични. Такође је важно редовно јести.

Метаболизам се такође може подстаћи спортом. Између осталог, овде су доступни нордијско ходање или пливање. Акуа фитнесс је такође идеалан јер тело повећава свој метаболизам у води како се не би охладило.

Осигурајте здрав сан
Будући да премало или нередовит сан омета метаболичке процесе, од суштинског је значаја да се осигура добар ноћни сан. Стручњаци препоручују да се овде спава најмање шест до осам сати.

Веома важно: водите рачуна о олакшању стреса! Стрес је један од највећих спотицања ако желите да смршате. У стресним ситуацијама тело, између осталог, ослобађа хормон кортизол, који пре свега потиче опасне масноће у унутрашњости трбуха. Добри начини за ослобађање од стреса укључују јогу или прогресивно опуштање мишића. (оглас)

Информације о аутору и извору



Видео: MED i CIMET tope kilograme. honey and cinnamon for slimming (Може 2022).