Вести

Студије: Бављење спортом након учења подржава памћење

Студије: Бављење спортом након учења подржава памћење


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Једноставан трик могао би вам помоћи да научите много ефикасније у будућности
Што више разумемо како раде наша тела и мозак, то више схватамо да здраво тело често доноси користи нашем мозгу. Истраживачи су сада открили моћан начин за побољшање процеса у нашем мозгу. То значи да ствари можемо боље памтити. Високо интензиван физички тренинг неколико сати након процеса учења олакшава нам памћење информација.

Имате ли проблема са памћењем информација које сте научили или прочитали, на пример? Тада би могао постојати трик који им омогућава да брже и ефикасније науче нове чињенице и информације. Научници са Института Дондерс из Медицинског центра Универзитета Радбоуд у Холандији открили су да постоји метода која нам може помоћи да лакше научимо нове информације. Интензивним физичким тренингом након стицања нових знања у могућности смо боље складиштити информације. Стручњаци су резултате своје студије објавили у часопису "Цуррент Биологи".

Испитаници морају да врше тестове меморије на рачунарима
Нова студија је испитала 72 учесника. Ови испитаници су прошли тест памћења. Учесници су замољени да памте локације објеката на екрану рачунара. Лекари су потом подељене учеснике поделили у укупно три различите групе. Подгрупа је спровела интервални тренинг од 30 минута одмах након задатка. Друга подгрупа је то урадила четири сата након испитивања памћења. Трећа група уопште није вежбала, објашњавају истраживачи.

Одложене вежбе показале су најбоље резултате
Након три дана, учесници су поново положили тест. Истраживачи су мерили њихову активност мозга уз помоћ МРИ машине. Испитаници који су извели вежбе после кашњења успели су да сачувају највише информација у поређењу са друге две групе, кажу научници. Када су учесници тачно одговорили на питања, истраживачи су приметили повећану активност у хипокампусу. Овај део мозга је повезан са учењем и памћењем.

Вежбе ће ојачати неуротрансмитере
Према истраживачима, постоји много могућих разлога за позитивне ефекте вежби на целокупно здравље мозга. Присутност неуротрансмитера појачана је вежбама и они учествују у консолидацији памћења, кажу аутори. Истраживачи још увек нису сигурни зашто одлагање вежби више утиче на наш мозак. У будућности ће се даљњим испитивањима морати разјаснити могу ли други облици вјежбања или краћи одмори између учења и спорта бити кориснији, објашњавају стручњаци.

Вежбање четири сата након учења побољшава рад меморије за десет процената
Да бисте повећали своје шансе за учење и памћење нових информација, можете да тренирате четири сата након учења, саветују аутори. На пример, обука људи на бициклу високог интензитета након учења четири сата раније помоћи ће им да се присете онога што су научили. Људи који су се интензивно бавили спортом након што су сазнали нове информације четири сата раније показали су просечно побољшање перформанси у памћењу за око десет процената у поређењу с људима који су своје спортске вежбе радили одмах након учења, објашњавају научници.

Вежба одмах након учења не побољшава памћење
Један од разлога за побољшање перформанси у памћењу могао би бити тај што вежбе могу отпустити неуротрансмитере попут допамина и норепинефрина, а ове хемијске супстанце помажу мозгу да побољша своје меморијске перформансе, сумњају аутори. Чудно је да људи који су вјежбе радили одмах након учења нису баш били бољи од групе без вјежбања. Психолошки ефекти тренинга одмах након учења могу узроковати поремећаје између проучаване информације и стварања нових сећања, сумњају лекари.

Физичка вежба очигледно може да побољша процес учења
Досадашња истраживања показала су да кратко вјежбање може побољшати нашу краткорочну меморију. Редовно вежбање може чак повећати величину хипокампуса током времена, кажу истраживачи. Ново научене информације трансформишу се у дугорочно знање кроз процес стабилизације и интегрисања сећања, објашњавају аутори. Ово захтева одређене супстанце у нашем мозгу које се ослобађају током физичког напора, укључујући допамин, норепинефрин (норепинефрин) и фактор раста који се зове БДНФ. Мозак само неко време обрађује нова сећања након учења. Физичка активност омогућава побољшање ових процеса учења, додају стручњаци. (као што)

Информације о аутору и извору


Видео: Спорт и мозг. Как занятие спортом влияет на мозг (Може 2022).