Вести

Лаж дијета: Једење увече вас не дебља

Лаж дијета: Једење увече вас не дебља


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Касна храна вас не дебља: то зависи од „шта“ и „колико“
"Не једи више тако касно, или ћеш се удебљати." Већина нас познаје овај "савет". Али да ли је то заиста тачно? Кинг'с Цоллеге из Лондона желео је да сазна више и спровео је студију са 1.620 деце узраста од 4 до 18 година. Изненађујуће су открили да деца и тинејџери који једу касно увече немају повећан ризик од прекомерне тежине.

Од 2008. до 2012. године, научници су бележили различите податке о дечацима и девојчицама. Индекс телесне масе (БМИ) израчунаван је на основу телесне тежине и висине, старости и пола како би се могла проценити тежина. Млади испитаници или њихови родитељи састављали су годишњи прехрамбени протокол четири узастопна дана, на основу којег су одређивани дневни унос енергије и хранљивих материја и уобичајено време за вечеру (пре или после 20:00).

Раније студије сугерисале су да време уноса хране утиче на унутрашњи сат, а самим тим и на метаболичке процесе. То би такође било важно за регулисање тежине. Међутим, у тренутној студији, деца и тинејџери који су јели између 20 и 22 сата нису имали већи ризик од прекомерне тежине од својих вршњака који су јели пре 20 сати. Потрошња енергије се није променила ни с временом оброка, пишу научници у британском часопису Цлиницал Нутритион.

Било је неких разлика у квалитету хране, али оне нису биле значајне. Дечаци (4-10 година) су имали мало више протеина током дана са касном вечером, док су девојчице (11-18 година) уносиле мање угљених хидрата. "Међутим, само ограничен број деце јео је после 20 сати, што је можда утицало на резултате", каже ауторка Др. Да узмемо у обзир Герда Пот.

Могући фактори који утичу на тежину, попут изостављања доручка, физичке активности и дужине спавања, још нису узети у обзир.

"Много важнија од времена оброка је количина енергије која се потроши током дана," објашњава нутрициониста Харалд Сеитз из помоћи инфодиенст. Ово се односи и на децу и на одрасле. Свако ко пуно поједе лако изгуби преглед, а то се може одразити на ваги. Уз добро планиране оброке, лакше је одабрати праву храну и одговарајуће величине порција. Наравно, то мора бити прилагођено свакодневном животу породице, каже Сеитз. Поред уравнотежене исхране, деци је потребно и доста вежбања и довољно сна како би се прилагодили и одржали здраву телесну тежину. Хеике Креутз, помоћ

Информације о аутору и извору



Видео: VMA DIJETA trener komentariše internet dijete (Може 2022).