Вести

Мршављење: Ових 10 грешака у мршављењу чине нас дебелим а не мршавијима

Мршављење: Ових 10 грешака у мршављењу чине нас дебелим а не мршавијима


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ове грешке су честе код губитка килограма

Да је губитак килограма лако, знатно би било мање вишка килограма. Чињеница да трајно мршављење често не успева често је последица чињенице да се појављују мање и веће грешке. Често доводе и до дебљања. Да вам ово не би успело, саставили смо савете за вас како да избегнете 10 најчешћих грешака у мршављењу.

Грешка бр. 1

Правите кратку, радикалну дијету. Они су нездрави и често доводе до ио-ио ефекта.

Уместо тога: трајно промените исхрану на мање калорија.

Грешка бр. 2

Једите премало. Стална глад доводи до честе жудње за храном.

Уместо тога, једите 3 до 5 оброка дневно са нискокалоричном храном.

Грешка бр. 3

Поставите нереалне циљеве за мршављење. То је фрустрирајуће и брже одустајеш.

Уместо тога: планирајте довољно времена за мршављење и поставите себи мале циљеве. На пример, два килограма месечно су реална.

Грешка бр. 4

Једите пуно мини оброка. Овако сагоревање масти не може да почне.

Уместо тога: направите паузе од 2 до 3 сата између оброка.

Грешка бр. 5

Строге забране демотивишу и повећавају жељу.

Уместо тога: немојте се забрањивати. Доза чини отров и можете јести све умјерено.

Грешка бр. 6

Донесите превише резолуција. То доводи до непотребног притиска и фрустрације, а дијета се често прерано прекида.

Уместо тога, почните да уводите промене корак по корак. Навикните се на нову дијету прије него што почнете са вјежбањем.

Грешка број 7

Не једи доручак. Ово може изазвати жудњу.

Уместо тога: поједи грицкалицу или барем попиј мало сока.

Грешка број 8

Не бавите се спортом. Овако се метаболизам успорава.

Уместо тога: вежбајте 2 до 3 пута недељно, у идеалном случају наизменично издржљивост и снагу.

Број грешке 9

Вагати се пречесто. Уосталом, да би се изгубио један килограм масти, мора се уштедјети 1000 кцал.

Уместо тога: вагати се једном недељно, по могућности истог дана.

Грешка број 10

Превише сна. Они који су уморни једу пуно више.

Уместо тога: спавајте 7 до 8 сати ноћи. Како да смањите ниво стреса Желимо вам сваки успех у вашем пројекту! (Фс)

Информације о аутору и извору



Видео: Banana dijeta 3 dana (Може 2022).