Вести

Мршављење: гласно не говорите не тањи

Мршављење: гласно не говорите не тањи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Одуприте се искушењима: Мршављење може помоћи да кажете не

Многи људи који желе смањити своју тежину често су само дјеломично успјешни јер пречесто не могу одољети укусним искушењима. Студија је сада показала шта може помоћи у таквим случајевима: Ако вас мучи жеља за делицијама, једноставно бисте требали гласно рећи „Не“.

Губитак килограма често не успијева

Да би се брже загријали, многи људи се често ослањају на прехрамбене програме који се, на пример, ослањају на мало масти или мало угљених хидрата. Такође се често препоручује конзумирање пуно протеина. Боље је да се држите подаље од нездраве хране, попут слаткиша или чипса. Нажалост, то не делује пречесто и посежете за калоријским бомбама. Британски истраживачи су сада у студији могли показати шта често може помоћи у одупирању искушењу: једноставно реците „Не“ на глас.

Искушења вребају изнова и изнова

Сви знају за жудњу за храном у којој добијате неодољив апетит за нечим слатким или жудњу за чипсом.

Ако се изнова и изнова предајете, постоји велики ризик од дебљања. Али како се можете одупријети таквим искушењима?

Једноставним изговарањем "не" наглас, кажу научници из Велике Британије.

Испитивање људи са вишком килограма

У студији, истраживачи са Универзитета у Лидсу били су забринути за „испитивање изводљивости кратке интервенције за смањење случајева попустљиве потрошње енергије“, тврде аутори у часопису „Клиничка гојазност“.

У том циљу, научници су обавили преглед на 45 људи са вишком килограма. Испитаници су подељени у три групе и прегледани су осам недеља.

Учесници контролне групе морали су испуњавати упитник свака четири дана.

Група за само надгледање добила је иста упутства, али је такође замољено да каже „не“ у приликама које су довеле до повећаног уноса хране.

Од групе за повратне информације тражено је да учине исто, али и да пошаљу фотографију или опис искушења на које су рекли „не“. Затим је било повратних информација о томе.

Сви учесници студије могли су чешће одолијевати искушењима

Према ауторима студије, 80 процената испитаника је завршило студију. Упитник је испуњен у 63 одсто случајева. Послано је 87 СМС са фотографијама или описима искушења.

Према тим информацијама, сви учесници студије били су у могућности да смање број тренутака када су подлегли искушењу.

Број учесника у контролној групи смањен је за 4,1 тренутка недељно, у групи за само-надзор за 13,8 тренутака недељно, а испитаницима у групи за повратне информације за 9,0 тренутака недељно.

Закључак аутора: Самоосматрање и казивање не, као и самоосматрање и казивање не, у комбинацији са повратним информацијама, били су успешни као једноставни начини да се одупре искушењу. (оглас)

Информације о аутору и извору


Видео: Austrijski program ishrane Fett Frei 01 - Nutricionista Bec (Јули 2022).


Коментари:

  1. Necalli

    Апсолутно се слажем са тобом. У овоме је нешто добра идеја, слаже се са вама.

  2. Gowyn

    Хвала на чуду))

  3. Utbah

    It is rather valuable phrase

  4. Selby

    У праву! Мислим да је ово добра идеја. And she has a right to life.



Напиши поруку