Вести

Останите у форми: Ево пет најбољих суперхрана за жене старије од 40 година

Останите у форми: Ево пет најбољих суперхрана за жене старије од 40 година


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тело се временом мења. Како повећава старост, организам такође треба храну која је посебно прилагођена како би испунила повећане потребе и осигурала одржавање здравља. Високи холестерол, високи липиди у крви или повишен крвни притисак знак су да наше тело заслужује већу пажњу када је реч о исхрани. Показујемо 5 суперхрана које подржавају здраву исхрану од 40. године. Између осталог, они се нижу снижава холестерол, крвни притисак и смањује ризик од озбиљних болести.

Слатки кромпир

Слатки кромпир, који је још познат и као батата, више се не може наћи само у шалтерима поврћа са органском храном, већ све више и у добро опскрбљеним супермаркетима. Они заправо нису кромпир. Иако уобичајени кромпир припада породици спаваћица, слатки кромпир је породица витла. Слатки кромпир садржи бројне витамине и минерале. У прошлости су се посебно интересовали истраживачи за супстанцу цаиапо, која се углавном налази у овојници батата.

Студије су показале да ова супстанца побољшава ниво холестерола и шећера у крви код пацијената са дијабетесом. Батат такође садржи многе здраве фитокемикалије. Слатки кромпир дугује ружичасто-црвену до жуто-наранџасту или љубичасту боју антиоксидансима као што су каротеноиди и антоцијанини, који такође имају противупално дејство. Због високог садржаја витамина Ц и бета-каротена, поврће је такође одличан допринос за јачање имунолошког система.

Броколи

Брокула садржи пуно влакана, витамина Ц и А и калцијума. Истраживачи су такође открили да брокула путем такозваних фенолних једињења помаже у смањењу упале, ризику од коронарне срчане болести, па чак и нашем ризику од рака. Стручњаци су пронашли гене у броколију који контролишу накупљање фенолних једињења у поврћу.

Куркума

Многе студије указују на изузетно лековите и здравствене последице ефекта куркуме индијског зачина. Гомољ је укусно зачињен до земљан. Треба користити прашкасту мешавину зачина за цурри или ласси. "Жути ђумбир" се такође користи у традиционалној индијској лековитој уметности Аиурведа. Са куркумом, тешка јела постају пробављивија јер састојци подстичу производњу жучи и варење масти. Такође повећавају апетит и кажу да имају противупална и аналгетска дејства. У овом се подручју тренутно ради много истраживања.

Авокадо

Авокадо се често види као калорична бомба са високим удјелом масноће, због чега многи избегавају укусно воће. Али незасићене масне киселине које садржи, а које тело не може сам да произведе, могу вам чак помоћи да изгубите килограме.

Према мишљењу стручњака, у томе има улогу ензим липаза која контролише сагоревање масти током варења и у масном ткиву.

"Постоје и минерали попут магнезијума и калијума, али такође и гвожђе и витамина Б, Е и К, као и провитамин А", рекао је Хеидрун Сцхуберт из Баварског потрошачког центра. Такође садржи влакна, фолате и магнезијум.

Спанаћ

Спанаћ садржи мање гвожђа него што се често претпоставља, али зелено поврће је изузетно здраво. Садржи бројне важне хранљиве састојке, може вам помоћи да изгубите килограме и спрече болести. Шпинат се састоји од преко 90 посто воде и зато је врло мало калорија. Старија студија шведских истраживача показала је да поврће може смањити жељу и помоћи да изгубите килограме. Дијета богата шпинатом такође снижава холестерол. Кроз ове ефекте, али и због важних споредних биљних супстанци које садржи, поврће може помоћи смањењу ризика од кардиоваскуларних болести попут високог крвног притиска или дијабетеса. (сб)

Информације о аутору и извору



Видео: Zašto ne prestajete da mislite o nekome (Може 2022).