We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Дефиниција кондиције
Израз фитнес сажима опће добро и рад у свакодневном животу. Није јасно дефинисано шта тачно спада у фитнес, а шта не. Фитнесс се због тога често користи као модни термин и различито га тумачи. Усмерени фитнес тренинг смањује ризик од бројних уобичајених болести, попут срчаног удара, гојазности, болова у леђима и депресије. Фитнес тренинг се често одвија као комбинација тренинга издржљивости, тренинга снаге и тренинга координације. Ментална кондиција такође одражава способност људи да се концентришу и уче.
Најчешће врсте фитнес тренинга
Кардиоваскуларни систем се тренира током тренинга издржљивости. Ово може смањити ризик од развоја дијабетеса или срчаних болести и помоћи у смањењу тежине. Одговарајући спортови укључују бициклизам, трчање, пливање, ходање и аеробику.
Циљани тренинг снаге заузврат углавном служи за изградњу мишића и компензацију једностраних покрета. Класично јачање мишића често се одвија путем тренинга са утезима. Методе тренинга као што су јога или пилатес вјежбе покушавају да подједнако промовишу флексибилност и снагу. У координацијском тренингу треба тренирати интеракцију између нервног система и мишића и побољшати рефлексе. За то су прикладни плес, спортови са лоптом и борилачке вештине. (вб)
(Слика 1: контраверкстатт / фотолиа.цом)
