Вести

ТЛЦ дијета: Губитак килограма структурно - тако функционише правилно мршављење

ТЛЦ дијета: Губитак килограма структурно - тако функционише правилно мршављење


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Промјена исхране: Смањењем килограма дугорочно губите ТЛЦ дијетом
Почетком нове године многи људи који имају вишак килограма куне се да ће коначно изгубити неколико сувишних килограма. Уз било коју дијету, ризик од ио-ио ефекта је велик.
Добар приступ је, на пример, такозвана ТЛЦ дијета. Помаже вам да изгубите килограме на структуриран и контролиран начин.

Доступни су разни прехрамбени приступи људима који желе смањити своју тежину. Међутим, многе дијете доносе готово ништа, као што стручњаци често истичу. Многи тренутно промовишу такозвану ТЛЦ дијету. Уз овај релативно нови концепт, не само да требате брзо да смршате, већ и да снизите холестерол. Шта је то са методом?

Нискокалорична дијета
Здравствени стручњаци стално упозоравају на погрешно мршављење. Многи чине грешку што брзо смањују своју тежину избегавајући одређену храну, али брзо напуштају килограме поново по завршетку исхране. Да бисте смршали без ио-ио ефекта, дијета се мора дугорочно мењати.

Најбоље шансе за успех вероватно је уз сталну исхрану са мање калорија. Такозвана ТЛЦ дијета такође се ослања на дугорочну промену исхране. Ово такође може снизити ниво холестерола.

Трајна промена исхране
ТЛЦ значи "Терапеутске промене начина живота". Дијета има много сличности с такозваном ДАСХ дијетом.

ТЛЦ није класична исхрана, већ стална промена исхране са циљем да се дугорочно одржи ниво холестерола на здравом нивоу.

Амерички национални институти за здравство у брошури објашњавају како метода функционише.

Разликовати између засићених и незасићених масти
Основа ТЛЦ прехране је разлика између доброг и лошег холестерола. Основна разлика је између здравих незасићених масних киселина и нездравих засићених или полуси засићених масних киселина.

Засићене масне киселине повећавају нездрав ЛДЛ холестерол. Због тога су на менију ТЛЦ методе само незасићене масне киселине.

Поред тога, прави се разлика између добрих и лоших угљених хидрата.

У складу са тим, препоручују се хлеб од пуног хлеба, риба, перад, разне врсте поврћа као што су пасуљ, млечни производи са мало масти, ораси, воће и биљна уља.

Треба избјегавати месо и кобасице с високим удјелом масноће, пржену храну, готова јела, производе с пуним млијеком попут врхња или сира, бијели хљеб и грицкалице попут чипса или чоколаде.

Нижи холестерол и крвни притисак
Као смјерница за свакодневну конзумацију масти, количине од 20 грама примјењују се за жене, а за мушкарце 30 грама.

Стручњаци истичу да ТЛЦ дијета омогућава већу флексибилност у саставу оброка од многих других метода губитка килограма. Због тога је погодан и за вегане или за особе са интолеранцијом глутена.

Такође је позитивно што не можете да брзо смршавите, већ и да снижавате холестерол и крвни притисак.

Недостатак је, међутим, што је овај облик исхране релативно компликован, јер увек морате сазнати која храна садржи добре и лоше масти. (сб, оглас)

Информације о аутору и извору



Видео: Keto Dijeta - Najbrže Mršavljenje? (Може 2022).