Вести

Здравље: Боље је не пити таква пића пре вежбања

Здравље: Боље је не пити таква пића пре вежбања


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Оштећење перформанси: Зашто одређена пића нису добра пре вежбања

Они који редовно вежбају одржавају кондицију, витке су и здраве. Такође је важно пити довољно да надокнадите губитак течности због знојења. Оно што многи не знају: нека пића могу утицати на перформансе ако се конзумирају пре тренинга.

Надокнадите губитак течности

Ако желите да останете у форми и / или смањите своју тежину, требали бисте се бавити неким спортом. Због смањења масноће трбуха потребно је редовно вежбати. Ту су нарочито погодни издржљиви спортови. Они који много вјежбају увијек би требали пити довољно да надокнаде губитак течности знојењем. Међутим, нека пића нису баш погодна за ово.

Не пиј превише

Током вежбања, тело губи велике количине течности знојењем, које се мора брзо напунити како би се избегли здравствени проблеми.

"Међутим, спортисти ни под којим условима не би требали конзумирати пуно течности, јер у најгорем случају то може проузроковати даље проблеме", каже познати спортски љекар проф. Др. Инго Фробосе са немачког Универзитета за спорт у Келну, према поруци интернетског портала "Лампис".

„Научно је доказано да тело може прерадити и користити највише 0,8 до 1,0 литара течности на сат. Унос треба бити у малим оброцима и гутати. Снажно саветујемо да у кратком времену не пијете веће количине “, објаснио је стручњак.

Превише течности може пореметити равнотежу воде и соли у телу. Према здравственим стручњацима, то би могло довести до срчаних аритмија и бубрежна функција могла би бити нарушена.

Боље избегавајте одређена пића пре вежбања

Међутим, то не значи и превише економичан с пићем. Међутим, такође је важно одабрати прави избор. Јер нека - чак и наводно здрава - пића могу угрозити рад ако се конзумирају пре тренинга.

На пример, боље је избегавати газирану воду пре вежбања, јер угљендиоксид напреже стомак и може изазвати надимање.

Млечна пића такође нису продуктивна пре спорта. Млеко се сматра здравим, али ако га пијете пре тренинга, оно обезбеђује да организам мора да искористи енергију да би га пробавио. Уз то, не показује своје ефекте.

Зато што телу треба одређено време да из млека извуче важне хранљиве материје. Тако, на пример, ако узмете шећер од млечних протеина мало пре вежбања, немате толико енергије колико требате да тренирате на време.

Шта и колико треба пити?

Опћенито је јасно да нездрава пића попут кола не могу бити прије и за вријеме спорта. Међутим, посебна спортска или изотоничка пића такође нису препоручљива.

Иако оне пружају прави енергетски ударац и краткотрајно освежење током спорта на почетку тренинга, садрже значајно превише шећера и самим тим нису ни на који начин корисне за ваше здравље.

Али шта и колико треба пити?

"Правило најважније је два до три литра дневно, што не би требало да буде подрезано по могућности", објаснио је проф. Фробосе. Потражња природно расте са интензивним стресом. И: "Дневна потреба за течношћу такође зависи од телесне тежине."

Такође је важно да пића, попут воде или незаслађених чајева, нису превише хладна, јер ће у супротном тело морати да користи додатну енергију да би их загрејало. (оглас)

Информације о аутору и извору


Видео: Диверсант. Конец войны. Серия 1 (Може 2022).