Вести

Студије: Да ли цјеловита храна помаже код депресије?

Студије: Да ли цјеловита храна помаже код депресије?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Можете ли избећи депресију од целе хране?

Депресија има далекосежан утицај на животе оболелих и често их је тешко лечити. Превенција је, дакле, од посебног значаја. Према недавном истраживању, ризик од развоја депресије очигледно се може значајно смањити целом храном. Здрава исхрана доводи до знатно нижег ризика од болести, док лоша исхрана, неправилан начин живота и мало вежбања повећавају вероватноћу депресије, извештавају аутори студије.

У својој тренутној студији, научници са Универзитета Свинбурне у Мелбоурну успели су да докажу да је ризик од депресије директно повезан са исхраном, начином живота и вежбањем, извештава Институт Ранке-Хеинеманн (Аустралиан-Нев Зеаланд Университи Ассоциатион). Посебно је дијета са високим влакнима кључ здравог ума, Др. Јоанна Дипналл са Универзитета Свинбурне, која је дизајнирала посебан индекс ризика од депресије (РИД).

Израђен је индекс ризика за депресију

Према истраживачима, она је развила РИД како би идентификовала најчешће ризичне факторе за депресију и на тај начин омогућила здравственим стручњацима методу ране интервенције. Индекс ризика за депресију јасно показује да здрава исхрана може бити директно повезана са нижим ризиком од депресије, док лоша исхрана, неправилан начин живота или мало вежбања повећавају ризик од развоја болести.

Побољшање превенције

Др. најважнији циљ у развоју РИД-а био је, према др. Замислите побољшање у превенцији. „Уз његову помоћ могу се идентификовати и особе са предиспозицијом за депресију, што је пресудан фактор за смањење овог ризика“, објашњава истраживач. РИД је први такав индекс ризика и помаже лекарима и онима који пате да препознају ране знаке депресије.

Дијета са високим влакнима је кључна

Истраживање аустралијских истраживача засновано на РИД-у такође је показало да је ризик од депресије највише повезан са нашом исхраном, праћен физиолошким факторима и начином живота, као што су спавање и вежбање. Дијета са високим влакнима је кључ здравог ума, објашњава др. Дипналл. Према стручњаку, „дијета која се састоји од хране са високим садржајем влакана, попут зелене салате, поврћа и житарица од целог зрна, била је доследно повезана са смањеним ризиком од депресије“.

Нездрав начин живота повећава ризик

С друге стране, "нездрава исхрана са прерађеном храном и млечним производима са високим садржајем масти повезана је са већом вероватноћом депресије у претходним студијама"; извјештава Др. Истраживач даље објашњава да фактори животног стила, попут проблема са спавањем, честих залогаја и вежбања могу бити повезани са менталним здрављем.

Здравље црева и депресија

Истраживања се све више фокусирају на исхрану као важан фактор менталног здравља, извјештава др. Чини се да су влакна кључни фактор здравља цријева, што је тренутно фокус депресије. Према експерту, налази из истрага са РИД-ом сада пружају даљње доказе да је „исхрана главни фактор за здравље црева и за ризик од депресије.“ (Фп)

Информације о аутору и извору



Видео: Tehnika prihvatanja anksioznosti (Август 2022).